【抑郁症心理测试】抑郁症是一种常见但严重的心理健康问题，它不仅影响情绪，还可能对日常生活、工作和人际关系造成显著影响。为了帮助人们更好地了解自己是否可能存在抑郁倾向，以下是一份简要的心理测试内容，结合常见症状和评估标准，供参考。
一、测试说明
本测试基于常见的抑郁症筛查量表（如PHQ-9）进行简化，旨在提供一个初步的自我评估工具。请注意，此测试不能替代专业诊断，若发现自身存在持续性情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等问题，建议及时寻求心理咨询或精神科医生的帮助。
二、测试内容（10题）
请根据过去两周内你的实际感受，选择最符合你情况的选项：
| 题号 | 问题 | 选项 |
| 1 | 你是否经常感到悲伤、空虚或绝望？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 很多时候 E. 总是 |
| 2 | 你是否对以前感兴趣的事情失去了兴趣？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 很多时候 E. 总是 |
| 3 | 你是否有睡眠困难（难以入睡、早醒或睡得太多）？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 很多时候 E. 总是 |
| 4 | 你是否感到疲倦或缺乏精力？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 很多时候 E. 总是 |
| 5 | 你是否有食欲变化（吃得多或吃得少）？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 很多时候 E. 总是 |
| 6 | 你是否觉得无用或有罪？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 很多时候 E. 总是 |
| 7 | 你是否注意力难以集中或犹豫不决？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 很多时候 E. 总是 |
| 8 | 你是否有反复想到死亡或自杀的想法？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 很多时候 E. 总是 |
| 9 | 你是否感到焦虑或紧张？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 很多时候 E. 总是 |
| 10 | 你是否感到烦躁或易怒？ | A. 从不 B. 偶尔 C. 有时 D. 很多时候 E. 总是 |
三、评分与解读
每道题的选项对应如下分数：
- A：0分
- B：1分
- C：2分
- D：3分
- E：4分
将所有题目得分相加，总分为 0~40分。
| 总分范围 | 情况分析 |
| 0~4分 | 无抑郁症状，情绪状态良好 |
| 5~9分 | 轻度抑郁，可能存在一些情绪困扰，建议关注并适当调节 |
| 10~14分 | 中度抑郁，建议寻求心理咨询或专业帮助 |
| 15~19分 | 较严重抑郁，需尽快联系心理医生或精神科医生 |
| 20~40分 | 严重抑郁，可能有自伤或自杀风险，必须立即寻求专业帮助 |
四、温馨提示
抑郁症不是“想太多”或“软弱”的表现，而是一种需要被重视的心理健康问题。如果你或你身边的人正在经历情绪低落、失去兴趣、睡眠和饮食异常等情况，请不要忽视这些信号。及时寻求帮助，是迈向康复的第一步。
注意：本测试仅供参考，具体诊断应由专业医生进行。