【人参果功效与作用营养】人参果，又称“奇异果”或“番荔枝”，是一种营养价值极高的水果，近年来因其独特的口感和丰富的营养成分受到越来越多消费者的喜爱。它不仅味道清甜，还具有多种健康功效，适合日常食用。以下是对人参果的主要功效、作用及营养成分的总结。
一、人参果的主要功效与作用
1. 增强免疫力
人参果富含维生素C、维生素E等抗氧化物质，有助于提高人体免疫能力，预防感冒和其他疾病。
2. 促进消化
含有丰富的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，改善便秘问题，帮助维持良好的消化系统功能。
3. 调节血糖
其中含有的低聚糖和多酚类物质，有助于稳定血糖水平，对糖尿病患者有一定的辅助作用。
4. 保护心血管
富含钾元素和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病的发生。
5. 美容养颜
维生素C和多种抗氧化成分可延缓皮肤衰老，改善肤色，使肌肤更加光滑细腻。
6. 缓解疲劳
含有丰富的B族维生素和矿物质，有助于缓解身体疲劳，提升精力。
二、人参果的营养成分（每100克）
| 营养成分 | 含量（单位） |
| 热量 | 约61千卡 |
| 碳水化合物 | 14克 |
| 膳食纤维 | 3.1克 |
| 蛋白质 | 1.3克 |
| 脂肪 | 0.4克 |
| 维生素C | 48毫克 |
| 维生素E | 1.3毫克 |
| 钾 | 249毫克 |
| 钙 | 17毫克 |
| 铁 | 0.2毫克 |
| 磷 | 15毫克 |
三、小结
人参果不仅味道独特，而且营养丰富，是日常饮食中不可多得的健康水果。无论是为了增强体质、改善消化，还是为了美容养颜，人参果都是一种值得推荐的食物。合理摄入人参果，有助于维持身体健康，提升生活质量。