吨他这最适合您的睡眠技术将在很大程度上取决于您想要改进的内容。您主要关心睡眠如何影响您的运动表现吗?还是您希望掩盖打鼾伴侣的声音?也许您想要一个更注重健康的帮助来追踪呼吸障碍?睡眠技术涵盖了从追踪器和应用程序到昂贵的智能床的各个领域，但它并不能全部解决相同的问题。在掏出钱包之前，您应该知道小工具将如何帮助您实现特定的睡眠目标。
另一个要记住的因素是设备如何融入您的生活方式。如果您在半夜醒来将其取下，那么基于手腕的睡眠追踪器就没有意义了。如果您不能在睡觉时佩戴手表、耳塞或戒指，您可能需要考虑使用Withings Sleep或Google Nest Hub等非侵入性选项。
同样，出色的电池寿命也是必须的。如果设备不能可靠地持续整夜或需要特殊的充电时间表，那就不好了。(只有在您筋疲力尽时，快速充电才有很大帮助。)这就是为什么您不会在此列表中找到像Apple Watch或任何 Wear OS 手表这样的智能手表。
此外，对睡眠跟踪的准确性持保留态度。睡眠技术在短短几年内取得了长足的进步，但这些不是医疗设备。Withings ScanWatch 之类的小工具可能已获得 FDA 许可，可用于监测睡眠障碍，但这并不意味着它们可以诊断出您患有睡眠呼吸暂停。无论传感器有多先进，或者产品可能拥有多少功能，跟踪器都旨在帮助发现什么时候出现问题。而已。
考虑到所有这些，我根据睡眠小工具解决它试图解决的问题的能力来编制这些建议。我们还考虑了舒适度、准确性、电池寿命，以及它是否为数据提供了良好的背景。
299 美元的 Oura Ring 并不是一款恰好可以追踪睡眠的健身追踪器。这是一个睡眠跟踪器，恰好可以跟踪一些健身指标。该环有七个温度传感器，一个用于测量心率的绿色 LED 传感器，以及用于测量血氧的红色和红外 LED。这不包括电池或加速度计。
所有这些传感器都可以全面了解您的恢复情况。每天早上，您都会收到一份关于当天准备情况、睡眠质量和活动目标的报告。这些报告告诉您睡眠如何影响您日常承受压力的能力，以及您是应该放松还是挑战自己。该应用程序还包括引导冥想和白噪声等健康功能，以帮助您入睡。
Oura 智能戒指是一款舒适的睡眠和恢复追踪器，提供量化冥想课程、测量白天心率等功能。
在我测试过的所有睡眠小工具中，Oura Ring 的数据环境最好，并以直观的方式呈现。它的血氧监测版本也比Apple Watch和三星 Galaxy Watch 4等设备上的随机抽查更可取。相反，Oura Ring 在睡眠期间被动监测您的血氧饱和度 (SpO2) 水平，并鼓励您在很长一段时间内检查您的基线。这并不令人兴奋，但它对普通人来说是一个更有用的衡量标准。它也是为数不多的包含恢复模式的设备之一。如果您生病或受伤，您可以暂停您的活动目标，直到您恢复完全健康。
但这里的主要吸引力在于外形：戒指比手表舒适得多。虽然它不是最时尚的，但它足以穿到任何活动中。此外，一次充电最多可使用一周。(虽然在我的测试中，我有四到五天的时间。启用SpO2 监测也会耗尽电池电量。)
我唯一不喜欢的是它现在每月订阅 6 美元。然而，如果你真的热衷于监测你的睡眠并愿意长期投入，那么这个价格是非常值得的。
如果您想要一个更强大且具有出色睡眠跟踪功能的健身追踪器，那么 329.95 美元的Fitbit Sense是一个不错的选择。虽然智能手表功能不像 Apple Watch 或三星 Galaxy Watch 4 那样全功能，但它利用了 Fitbit 卓越的睡眠跟踪平台(不幸的是，您必须每月支付 10 美元或每年 79.99 美元才能看到 Fitbit 的高级服务最深入的指标。)
Fitbit 很早就开始进行睡眠跟踪，它表明了这一点。当然，您会获得睡眠阶段，但您也可以查看您的睡眠与您的年龄和性别的其他人相比如何。与 Oura Ring 一样，它避免了被动夜间跟踪的 SpO2 抽查(通过估计的氧气变化指标)，并且还根据您的长期活动和睡眠质量提供每日准备分数。Fitbit Premium 订阅者还可以访问大量健康内容——如果那是你的事。苹果和三星在准确性、电池寿命以及他们提供的睡眠指标的详细程度方面仍在追赶。